亚健康的知识
什么是亚健康
在中医学里有这样的说法：“上医医未病之病，中医治欲病之病，下医医已病之病”。“未病”，实际上指的就是亚健康状态。专家指出，人体存在着一种非健康和非疾病的中间状态，这种状态即为亚健康状态，具有向疾病或向健康方向转化的双向性。
亚健康与年龄
虽然亚健康状态可发生在各个不同的年龄段，但由于人们的生理功能、职业、教育水平等存在差异，其表现形式和程度也是不一样的。例如：老年人生理功能退化严重，疾病的各种危险因素相应增加，机体的反应能力下降，许多症状不典型，所以亚健康状态容易被忽视。其实中年人的亚健康问题最为突出。尤其是城市中４０岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要的发展时期，肩负工作、生活双重负荷，但生理功能开始下降，代谢异常，加上睡眠不足，生活不规律，缺少运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。国家有专项调查资料表明，我国知识分子的平均寿命仅为５８岁。
值得重视的是我国乃至我市青少年的学习负担重，升学、就业的压力日益增大，加上对环境和社会人际关系的不适应，现实与理想之间的矛盾以及婚恋问题等，常会导致他们情绪和社会行为的不稳定。据中国科学院的一项调查表明：６１％以上的学生承认自己情绪不良，５５％以上的学生承认自己适应不良。
亚健康诊断有标准吗？
亚健康状态多以个人的感受为主，而不能以症状、体征、实验室检查结果作为特异性的诊断依据。但是必要的辅助检查，如心电图及超声、影像学、血液生化检查等，可以帮助我们排除器质性疾病，提示亚健康状态的存在。很多人感觉不舒服，但是检查后发现没有疾病，就是这个道理。我国目前还没有制定亚健康诊断标准。有资料表明在上世纪８０年代后期，美国和日本对亚健康状态中最为普遍的慢性疲劳综合征制定了诊断标准。
如何改善亚健康？
第一，对亚健康状态的心理调节最重要。三个方面：一是要善待压力。要树立正确的人生观，确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高而无法实现导致心理压力。二是对心理刺激的预防。生活中，要注意人际关系良好、社会适应能力良好、劳动实践良好、自我意识良好。就能将那些不利因素变为有利因素，成为人们积极向上的动力。三是要培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
第二，调整不健康的生活方式和行为习惯，是预防亚健康的关键所在。一句非常经典的美国疾病预防控制中心专家的话，那就是“投资１美元，鼓励适当运动，可以节约３．２美元的医药费。”亚健康的第一个状态是心身轻度失调状态，处于这个状态的人群会出现疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等现象，时好时坏，时轻时重。过于疲劳、压力过大、面临重大挑战或挫折等心理应激时常可引发，比较多地出现在中青年群体。其次是潜临床状态，这种状态是亚健康的主体，是指已出现了与某些疾病相关的高危倾向，潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能，或已启动了向某些病理改变的态势。“亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效。”“而是要靠自己主动自觉地去防治，摒弃不良生活习惯，进行自身生活规律调节；加强体育锻炼、参加健康有益的文化娱乐活动，保障睡眠。还有一点就是要戒烟限酒。”
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少饮酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，必须严格限制。
第三，饮食调整。现代的都市人一定要全面均衡适量营养，对中医来说，更是讲究平衡膳食，吃清淡一点，吃素一点，吃生一点。举例来说：维生素Ａ能促进糖蛋白的合成细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白免疫球蛋白也是糖蛋白。
现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素维生素Ａ摄入不足呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力常常容易患病。
改善亚健康还有一点要提醒市民，身体要定期检查，做到早发现，早改善，早治疗。
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经常上夜班该如何保健
当前，在我们生活中“夜班族”并不少，他们因工作需要，常“日出而息，日落而作”，睡眠得不到保障，生活规律总被打乱。其实，这些人只要懂得正确的保健之道，是完全可以得到健康的。
注意提高睡眠质量 健康的身体与充足的睡眠紧密相连。夜班过后，一定要超脱世事，安心睡眠。卧室布置应幽静、昏暗，不嘈杂，保持空气清新。睡前洗一个热水...
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吃草莓可以防辐射
美国太空辐射实验室的科学家们，经研究证明，食用草莓，能帮助宇航员免遭宇宙射线的辐射。实验中，他们给98％的小白鼠吃普通食品，给2％的小白鼠吃加了冻草莓的食品。实验初期，两组小白鼠都因受到辐射而出现不良反应；但是随着时间的推移，研究人员发现，那些食用普通食物的小白鼠，越来越弱，而食用了加草莓食品的小白鼠，却依然活跃。
在每100克草莓中，含有50～100毫克维生素C，...
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健康自测~~
1、体温：正常体温为36至37度，高于此为发热，低于此称为"低体温"。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
2、脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80-90...
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你的睡眠“健康”吗？
“睡不好，心里烦！”武汉大学外语学院的小陈最近向记者诉苦：“上课时总是走神，连着打了好几次瞌睡，最后还是趴下了，被老师批评了一顿！”
像小陈这样因睡眠而苦恼的大学生并不在少数，据武汉大学公共卫生学院近日出台的一项调查显示，11.4％的大学生睡眠质量较差，高达55.7％的大学生白天出现过瞌睡现...
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电脑前的身体保健攻略
电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产”健康杀手。特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？
大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
每天在电脑前接受辐射，心肺活动...
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8种食物帮你预防“情绪中暑”
据医学调查，气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，约有16%的人出现“情绪中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。高温袭来，你能依靠空调屋躲过生理中暑，但未必能逃脱“情绪中暑”。为此，营养专家提出了以下食物疗法：
绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效...
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七种方法教你养眼
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，...
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六种最常见蔬菜的饮食禁忌
餐前吃西红柿
餐前吃西红柿，容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。
胡萝卜汁、酒同饮
美国食品专家发现，如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内，可在肝脏中产生毒素，引起肝病。因此，建议人们不要在饮用胡萝卜汁后又饮酒，或是在饮酒之后饮用胡萝卜汁。
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解决口渴的四种错误方式
饮料不离嘴
口渴了，怎么办？喝饮料吧。
可是事后，你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。糖是那些热衷keep fit的女人们的天然大敌，因多数饮料中都含有糖分，热量极高！如1罐可乐含热量145卡路里，一杯巧克力饮料含热量100卡路里，因此，几瓶饮料咕噜下肚，我们不仅仅是在解渴，也是在吃进热量，真的应验了“喝水也会胖”这句话！接下来的事...
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预防便秘需要良好的生活习惯
●养成良好的排便习惯，每天定时排便。
●过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。
●打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但...
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夏季宜多吃苦味食物夏季宜多吃苦味食物
入夏以来，很多小孩子开始不愿意吃饭了，妈妈怎么哄都是这不吃那不吃。其实这种“苦夏”现象不只是在孩子中容易出现，一些中青年女性在夏天也容易出现食欲不振甚至失眠、多梦等情况。北京朝阳医院营养科宋新营养师指出，苦夏还得“苦”来治，苦瓜、苦菜、苦笋以及清淡的“粗茶淡饭”都是对付&ldqu...
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测测你的饮食是否健康？
1吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。 16西瓜、草莓喜欢个大的买。
2常吃咸菜以及咸鱼，腊肉等腌制食品。 17用餐后马上吃水果。
3经常吃方便面。 &n...
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喝豆浆时别犯这5个错误
豆浆，老百姓爱喝、常喝，可是别犯下面这些错误，才能更好地为健康加分。
错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。
建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。
错误：煮...
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西瓜冰镇后营养会变差
在炎炎夏日，吃上一块冰镇西瓜确实能让人神清气爽。但美国农业部的科学家26日提交的一份研究报告表明，冰镇西瓜富含的营养成分，远远低于室温存放下的西瓜。
这份发表在美国《农业与食品化学》期刊上的研究报告称，西瓜在被采摘后依然可以产生营养成分，但急剧冷却将会延缓营养产生的进程，进而降低营养成分。科研人员说：“通常情况下，西瓜保存期在13℃下可存放14～...
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常吃奶油蛋糕会有哪些坏处?
不利于青少年的发育 会诱发过敏等疾病
市场上销售的奶油蛋糕因其口感细腻，能加工制作成各种精美图案而受到人们的喜爱。但事实上，常吃奶油蛋糕对青少年的健康成长却不利。
中国保健协会专家委员会委员蔺兴润教授告诉记者，这些蛋糕用的基本上都是植物黄油，因为植物奶油每桶约80元左右，而动物奶油每桶达300多元，价格高出近4倍。而这些植物奶油是一种人造奶油，...
摘要：
饮用水好坏不能光看c
新规实施伊始，矿泉水PH值成热点话题
“酸性水，碱性水，测一测你喝的是什么水？”饮用水的PH值成为了最近被关注的话题。记者发现，不少矿泉水也都标注了PH值。7月1日开始实施的《生活饮用水卫生标准》中明确规定生活饮用水的PH值范围为6.5至8.5。
2日，记者在北京部分超市看到，有部分矿泉水标注了PH值。农夫山泉天然水标注的PH...
摘要：
有三个人要被关进监狱三年，监狱长给他们三个一人一个要求。美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“
这个故事告诉我们，什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活...
摘要：
宜兰一位68岁的老妇人，10几年来把胃散当作补品在吃，而且人家要吃3个多月的份量，在1个星期内吃完，导致代谢性碱中毒和低血钾，突然昏倒送医。
街道上琳琅满目的药房招牌，不难想象，这又是中国人「吃药当吃补」的文化习惯，但这样的吃药方式，有时不但不能治病，还有可能会要了命。医师：「代谢性碱中毒并发低血钾的情况，造成全身无力昏倒，撞到后脑杓昏倒送医。」
原来老妇人因为心态错误，觉得自己肠胃...
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